Koj puas tau nug tias yog vim li cas koj muaj teeb meem pw tsaug zog hmo ntuj?
Tsis yog koj xwb. Thoob plaws ntiaj teb, ntau lab tus tib neeg tawm tsam nrog teeb meem pw tsaug zog. Qhov ua rau pw tsaug zog tsis txaus, txawm li cas los xij, tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg thiab muaj ntau heev.
Lub teeb xiav yog ib qho ntawm cov tsis paub zoo hauv kev pw tsaug zog.
Lub teeb xiav muaj qhov tsis zoo thaum ua ib puag ncig zoo. Nws tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog thiab nce koj txoj hauv kev los tsim ntau yam mob.
Lub moos lom hauv koj lub cev yuav tsum tsis txhob raug rau lub teeb ci. Txawm li cas los xij, tsis yog tag nrho cov teeb pom kev zoo tsim tau sib npaug. Qee yam cuam tshuam koj pw tsaug zog ntau dua li lwm tus. Ib hom teeb pom kev phem tshaj plaws yog lub teeb xiav.
Piav Blue Light
Peb raug cuam tshuam los ntawm ntau lub teeb wavelengths. Lub teeb xiav ua kom lub siab xav, ua kom pom tseeb, thiab lub sijhawm reflex. Thaum peb yuav tsum ua kom nquag plias thaum nruab hnub, cov reflexes tuaj yeem ua ke. Txawm li cas los xij, thaum hmo ntuj, lub teeb xiav yog thab plaub vim cov yam ntxwv zoo ib yam.
Peb lub moos lom neeg tuaj yeem cuam tshuam loj heev los ntawm kev nthuav dav ntxiv rau lub teeb xiav, uas yog tsim los ntawm kev siv txhua yam khoom siv hluav taws xob nrog cov lus qhia.
Lub teeb thiab pw tsaug zog: Ib qho kev sib raug zoo
Txhua tus neeg muaj qee qhov tshwj xeeb circadian atherosclerosis, tseem hu ua lub moos lom hauv lub cev. Txawm hais tias 24 14 teev nyob rau nruab nrab, cov risers ntxov thiab cov pw tsaug zog lig muaj qhov sib txawv me ntsis circadian. Raws li kev tshawb fawb, hnub ci ua rau peb lub moos sab hauv sync nrog lub ntiaj teb sab nraud.
Puas yog hmo ntuj raug rau lub teeb ci tsim teeb meem?
Tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm lub teeb pom kev tsaus ntuj thiab mob plawv, rog rog, thiab ntshav qab zib, raws li qee qhov kev tshawb fawb tshawb fawb.
Txhawm rau txiav txim siab kev sib raug zoo ntawm lub teeb pom kev tsaus ntuj thiab ntshav qab zib thiab rog, Harvard cov kws tshawb fawb tau tshawb fawb. Kaum tus neeg koom tau muab tso rau hauv lub sijhawm uas maj mam hloov lub sijhawm ntawm lawv lub moos sab hauv los ntawm cov kws tshawb fawb. Kev nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab qhov poob ntawm qib leptin tau pom hauv cov neeg mob. Ib qho tshuaj hormones uas tsim tawm lawm, leptin yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kev tshaib kev nqhis.
Tsis tas li ntawd, teeb pom kev zoo inhibits cov tshuaj hormone melatonin, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj xyuas peb lub voj voog pw tsaug zog-tsim.
Txawm tias lub teeb tsis muaj zog tuaj yeem ua rau melatonin secretion cuam tshuam, uas cuam tshuam rau peb lub voj voog pw tsaug zog. Peb lub peev xwm pw tsaug zog yog cuam tshuam los ntawm kev raug rau yim lux xwb, qhov ci ntsa iab uas qis dua qhov feem ntau lub rooj teeb thiab lub teeb hmo ntuj emit.
Ib qho ntawm cov laj thawj vim li cas ntau tus neeg feem ntau tawm tsam kom tau txais kev pw tsaug zog hmo ntuj yog raug rau lub teeb thaum tsaus ntuj. Ntau yam mob, suav nrog tab sis tsis txwv rau ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab kev nyuaj siab, cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog.
Lub teeb xiav cuam tshuam li cas pw tsaug zog?
Lub teeb xiav muaj zog cuam tshuam rau melatonin secretion dua li lwm yam teeb pom kev zoo.
Lub teeb xiav qhov cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog tau sib piv nrog lub teeb ntsuab, raws li Harvard cov kws tshawb fawb. Cov neeg koom tau raug lub teeb xiav rau 6.5 teev, ua raws li lub teeb ntsuab rau tib lub sijhawm. Lawv pom tias melatonin synthesis raug txo los ntawm lub teeb xiav rau ze li ob zaug ntev li ntev tau los ntawm lub teeb ntsuab. Nws muaj ob zaug zoo li cuam tshuam rau lub voj voog sab hauv ntawm kev pw tsaug zog thiab wakefulness.
Cov txiaj ntsig zoo sib xws tau txais los ntawm lwm txoj kev tshawb fawb los ntawm University of Toronto. Nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov theem ntawm melatonin nyob rau hauv cov kev kawm raug lub teeb xiav hnav xiav-blocking eyewear tau muab piv rau cov neeg uas raug rau ib txwm dim lub teeb yam tsis muaj qhov muag tiv thaiv. Qhov kev tshawb pom tias thawj pab pawg thiab pab pawg thib ob muaj qhov sib npaug ntawm melatonin txhawb qhov kev xav tias lub teeb xiav tuaj yeem cuam tshuam cov tiam ntawm melatonin.
Koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej li cas thaum hmo ntuj ntawm lub teeb xiav?
Cov teeb pom kev zoo li cas yuav tsum tau siv hauv chav pw thiab chav nyob yog tias pom lub teeb xiav thaum hmo ntuj ua rau muaj kev phom sij rau kev pw tsaug zog?
Ntxiv sov dawb LED teeb yog cov kev daws teeb meem txij li thaum lawv ua rau lub ambiance ntawm coziness, warmth, thiab so uas zoo meej ua ntej pw.
Txawm li cas los xij, ceev faj tsuas yog siv CRI90 ntxiv qhov muag teev vim lawv tsim teeb pom kev zoo tshaj plaws. Txij li thaum peb tso siab rau koj txoj kev noj qab haus huv, LiquidLEDs tsuas yog muag LEDs nrog CRI90 ntxiv.
Tsis tas li ntawd, koj xav xav txog kev ua haujlwm dim liab LED teeb qhov muag teeb ua hmo ntuj. Liab wavelengths tau pom tias muaj qhov cuam tshuam tsawg tshaj plaws ntawm lub circadian atherosclerosis ntawm tag nrho cov wavelengths.
